Se manca il sonno mangi di più

Gen 29, 2017 | Prima di Domani

Forse non è tutta colpa del Carnevale e dell’ondata di dolci che ti travolge puntualmente ogni anno. Quel desiderio di affondare i denti in castagnole e cibi zuccherati potrebbe dipendere da qualcos’altro. Ad esempio, dalla mancanza di sonno.
Vediamo insieme il collegamento fra insonnia e alimenti ad alto contenuto calorico.

Meno dormi, più ingrassi
Già in passato diversi studi hanno dimostrato questa correlazione. Le persone che dormono meno di 6 ore a notte hanno più probabilità di ingrassare. Il cervello, dormendo poco, non riesce a scegliere i cibi con criterio, prediligendo quelli più ricchi di zuccheri e grassi.

Gli scienziati non hanno dubbi: fra un semplice panino e un dolce panna e cioccolato, chi di notte non riposa a sufficienza sceglie il secondo.

Sonno REM e cibi calorici
L’ultima ricerca pubblicata su eLife condotta dall’International Institute for Integrative Sleep Medicine della University of Tsukuba aggiunge un ulteriore tassello: sarebbe la mancanza di sonno REM a far sì che le persone, invece di dormire, facciano “visita” al frigorifero per spuntini notturni fuori programma.

La fase REM è associata al sonno ed è caratterizzata dalla comparsa di movimenti oculari rapidi e dall’assenza di attività muscolare. I ricercatori hanno individuato il collegamento tra questa fase del sonno e la corteccia prefrontale che trasmette informazioni su sapore, odore e consistenza del cibo.

Se hai carenza di ore di sonno e improvvisi slanci verso dolci di ogni tipo ora conosci meglio il motivo! Come fare? Ritrovando il sonno perduto e dormendo, come dice la scienza, in media 7/8 ore per notte.

Nella stessa categoria

Altre News dal Magazine

Nov 15, 2019

Tutto sugli omega-3

Dormire bene dipende da tanti fattori, tra questi l’alimentazione gioca un ruolo importante. Il nostro stato d’animo e...
Mag 21, 2020

Una scelta sostenibile

Siamo ad un punto di svolta decisivo: lo scoppio della pandemia ci ha sbattuto in faccia una verità che non è più...